COMPRENDER PRIMERO

Comprender no tiene nada que ver con tener razón o estar equivocado; es la filosofía del entendimiento y comunicación eficaz. Lo contrario nos lleva a una guerra de egos sin final. Cuando intentas comprender primero, antes de tener que intervenir, te das cuenta de que las personas se sienten escuchadas, oídas y comprendidas. Nuestras relaciones mejoran[…]

JUSTIFICACIÓN Y COHERENCIA

La palabra justificación quiere decir que convierte o transforma lo que era injusto. Quizás no te has percatado pero eres una de esas personas que continuamente necesitas justificarte ante los demás, aunque eso es necesario, cuando se convierte en un hábito enmascara un conflicto interno. Al  justificarte debes de tener en cuenta que depositas tu[…]

Sesión 27: imagínate a las personas de tu vida como niños muy pequeños y adultos de cien años a la vez.

Richard Carlson nos propone esta técnica imaginativa con el fin de llegar al estado de paz en los momentos en los que te sientes irritad@ por algunas actitudes o personas. En muchas ocasiones nos sentimos irritados por cosas de gran relevancia pero en otras, pequeñas cosas que nos mantienen en un estado molesto, nos volvemos[…]

Sesión 26: dedica un rato de cada día al silencio

Poder compartir con nosotr@s mism@s el propio silencio nos ayuda a contrarrestar el ruido y la confusión que impregnan la mayor parte del día. Durante épocas de gran estrés mi cuerpo reacciona, entre otros síntomas, despertandose varias horas antes de que suene el despertador. Pasé mucho tiempo intentando poner remedio a ello y sintiéndome nerviosa[…]

Sesión 25: sonríeles a los desconocidos, míralos a los ojos y salúdalos

Cada mañana que el clima me lo permite salgo al campo a caminar con mi perrita Perla. Aprovecho ese momento para meditar, reflexionar, clarificar ideas y disfrutar de la belleza que ofrece la naturaleza y Perla al correr a campo través. Algo que me llama tremendamente la atención es que de lunes a viernes en[…]

Sesión 24: dedica un momento de cada día a pensar en alguien al que darle las gracias

Que facilidad tiene nuestra mente para inclinarse hacia lo negativo. Cuando te descuidas ya estás inmers@ en la preocupación, te atrapa la frustración y la irritabilidad, con ello se van alejando las sensaciones de bondad, gratitud, amor y damos por seguras nuestras relaciones afectivas sin alimentar las cosas bellas que nos unen. Cuando conseguimos salir[…]

Sesión 23: Experimenta el fuego lento

El fuego lento es una forma de trabajo de la mente que permite que surja una idea genial, una respuesta intuitiva o ese nombre de actriz que te empeñas en recordar y de pronto, cuando no viene a cuento, te aparece claramente. A mí me gusta imaginar que en mi cabeza hay unos miniyos muy[…]

Imagínate que asistes a tu propio funeral

PIENSA: ¿Cuando llegue tu momento te vas a sentir content@ con lo que has sido en tu vida? En mi experiencia como terapeuta de vidas pasadas, hay un momento en el que enfrentas al cliente a su último pensamiento antes de morir. Este punto aporta una gran claridad de lo que realmente es importante en[…]